ชัวร์ก่อนแชร์ Factsheet : สามทฤษฎี “หลับลึก” ใน 5 นาที จริงหรือ ? | deep sleep กี่ เปอร์ เซ็น อัปเดตใหม่

มาดูหัวข้อ “deep sleep กี่ เปอร์ เซ็น – ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET : สามทฤษฎี “หลับลึก” ใน 5 นาที จริงหรือ ?” ในหมวดหมู่: Read Personal Finance Blog ได้รับ Krabirelaxytour.com เรียบเรียงจาก แหล่งข้อมูลมากมายบนเครือข่ายโซเชียลและอินเทอร์เน็ต บทความโดยผู้เขียน ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share มี การดู 3,553 ครั้ง และได้รับคะแนนสูงด้วย มีการกดชอบ 56 ครั้ง.

อ้างถึงบทความด้านล่างเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ deep sleep กี่ เปอร์ เซ็น นี้ ผลงานใดๆ โปรดแสดงความคิดเห็นด้านล่างบทความหรือดูบทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติมในหัวข้อ deep sleep กี่ เปอร์ เซ็น ในส่วนบทความที่เกี่ยวข้อง.

ดูวิดีโอในหัวข้อ: deep sleep กี่ เปอร์ เซ็น

ด้านล่างเป็นวิดีโอรายละเอียดในหัวข้อ deep sleep กี่ เปอร์ เซ็น – ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET : สามทฤษฎี “หลับลึก” ใน 5 นาที จริงหรือ ?. ดูอย่างระมัดระวังและให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังอ่าน!

ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET : สามทฤษฎี “หลับลึก” ใน 5 นาที จริงหรือ ? – deep sleep กี่ เปอร์ เซ็น และรายละเอียดในหัวข้อนี้

คำอธิบายของธีมdeep sleep กี่ เปอร์ เซ็น:

บนสังคมออนไลน์แชร์คำแนะนำ สามทฤษฎี สามารถนอนหลับลึกในห้านาที ทั้งเรื่องระยะการนอนหลับ การฟังเสียงดนตรี และการ relax กล้ามเนื้อ เรื่องนี้จริงหรือไม่ ติดตามกับคุณพีรพล อนุตรโสตถิ์ จากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์
🎯 ตรวจสอบกับ แพทย์หญิงฐาปนี สมบูรณ์
นายแพทย์ชำนาญการ โรคสมองและระบบประสาทไขสันหลัง
สถาบันประสาทวิทยา กรมการแพทย์
🔎 ตรวจสอบข้อเท็จจริง โดย พีรพล อนุตรโสตถิ์
—————————————————–
📌 สรุป : ❌ ไม่จริง ไม่ควรแชร์ต่อ ❌
Q : สามทฤษฎีหลับลึกที่ว่านี้จริงหรือ ?
A : ไม่จริง เราไม่มีทางที่จะหลับลึกได้ภายใน 5 นาที
คือปกติแล้ว วงจรการนอนของคน จะแบ่งออกเป็น
ช่วงแรกคือ เราตื่น
ช่วงสองคือ หลับตื้น กำลังเริ่มหลับใหม่ ๆ
แล้วจึงจะเข้าเป็น non-REM Sleep ก็คือ หลับลึก
ช่วงที่สี่ คือ ช่วงหลับฝัน หรือ REM Sleep
หรือ Rapid Eye Movement
คืนหนึ่งเวลาเรานอน จะมีวงจรการหลับแบบนี้อยู่ประมาณ 5-6 รอบ
ขึ้นอยู่กับว่านอนกี่ชั่วโมง
เพราะฉะนั้น เราไม่มีทางที่จะเข้านอนปุ๊บ
แล้วกลายเป็น slow-wave sleep (หลับลึก) เลย
ในคนปกติ เว้นแต่กลุ่มโรคบางโรค หรือกินยาบางอย่าง
Q : ทฤษฎีแรก เขาบอกว่า การนอนหลับมี 2 ระยะ ?
A : ทฤษฎีที่แชร์กันว่า ระยะแรก คือ Rapid Eye Movement
แล้วระยะที่สองคือ non Rapid Eye Movement นั้น ไม่ถูก
ระยะแรกของเราจริง ๆ ต้องเป็น non Rapid Eye Movement ก่อน
คือ หลับตื้น-หลับลึก-แล้วมาเป็น REM
ถ้าเรานอนปุ๊บแล้ว เข้า Rapid Eye Movement เลยนี่ ผิดปกติค่ะ
เป็นโรคแน่นอน ไม่ปกติแน่นอน
Q : ทฤษฎีที่สอง เขาบอกว่า ฟังเสียงดนตรีแล้วจะหลับลึก ?
A : ถ้าเป็นคนที่ก่อนจะนอน แล้วต้องเปิดวิทยุเบา ๆ หรือเสียงทีวีเบา ๆ อยู่แล้ว
แล้วถึงจะนอนหลับ อันนี้ ไม่เป็นปัญหาอะไร
แต่ในคนที่ไม่เคยใช้ แล้วมาใช้ จะทำให้เรานอนไม่หลับมากขึ้น
เพราะเราจะสนใจกับเสียงนั้น
คำแนะนำในการนอนที่ดี คือ
ห้องนอนต้องเงียบ ต้องมืด ต้องเย็น
การที่มีเสียงธรรมชาติ อึ่งอ่าง หิ่งห้อย อะไรแบบนี้
ไม่ดีสำหรับคนที่ไม่เคยใช้
มันจะทำให้เราสนใจในเสียง
จะทำให้เรายิ่งนอนไม่ดีมากยิ่งขึ้น
โดยเฉพาะการที่เราเปิดทีวีด้วย แสงจากหน้าจอจะทำให้เรายิ่งนอนไม่หลับ
มันจะไปยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนการนอนของเรา
ฉะนั้นในกลุ่มคนที่ไม่เคยใช้ หมอจึงไม่แนะนำ
Q : ทฤษฎีที่สาม เขาบอกว่า ให้ relax ส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
รวมทั้งปล่อยจิตใจให้ผ่อนคลาย เปิดคลิปดูภาพธรรมชาติ ?
A : เตียงมีไว้สำหรับนอนอย่างเดียว บวกลบกิจกรรมทางเพศ
เตียงไม่ได้มีไว้กินข้าว ไม่ได้มีไว้อ่านหนังสือ
ไม่ได้มีไว้ออกกำลังกาย ไม่ได้มีไว้เล่นอุปกรณ์แท็บเล็ต
ไม่ได้มีไว้ใด ๆ เลย
เพราะฉะนั้น การ relax จะไปนวดผ่อนคลาย หรืออะไรแบบนี้
ต้องก่อนหน้านั้น จะเป็นตอนเย็นหรือตอนใดก็ได้
และไม่ใช่บนเตียง
เมื่อเราขึ้นเตียงเราควรจะหลับเลย
ถ้าทำอะไรบนเตียงนาน ๆ ร่างกายกับจิตใจเราจะคิดว่า
เมื่ออยู่บนเตียงแล้วไม่ต้องหลับ
Q : คำแนะนำเพื่อการนอนที่มีคุณภาพ ?
A : ก่อนนอน ต้องมีช่วงเวลาเตรียมตัวนอน
ในช่วงเวลาครึ่งชั่วโมงก่อนที่เราจะนอน
ที่เราทำกิจวัตรประจำวันนี่
เหมือนกับบัฟเฟอร์โซน เตรียมให้เราพร้อมจะเข้านอนแล้ว
ที่เราไม่ต้องทำอะไร เพื่อเราจะผ่อนคลาย
เช่น สมมติว่าเราจะนอนสัก 22.00 น.
สัก 21.30 น. เราก็เริ่ม อาบน้ำ แต่งตัว ทาครีม นั่งคิดอะไรเรื่อยเปื่อย
ที่ไหนก็ได้ โต๊ะเครื่องแป้ง หรือ โซฟา ห้องนอน
หรือที่ไหนก็ได้ แต่ไม่ใช่บนเตียง
พอถึงเวลาง่วง ปิดไฟ ขึ้นเตียงนอน
ส่วนเรื่องการหลับลึก
ร่างกายเราต้องการการหลับทุกอย่าง
แต่อันที่สำคัญที่ช่วยในเรื่องการขับถ่ายของเสีย ฟื้นฟูร่างกาย
ก็คือ การหลับลึก และ การหลับฝัน ต้องมีทั้งคู่
ทั้งนี้ การหลับลึกเราสามารถกระตุ้นให้มันเกิดได้
โดยการอดนอนหลาย ๆ คืนติดกัน ดังนั้น เรากระตุ้นได้
เพราะฉะนั้น ไม่ได้หมายความว่า การที่คุณฟังเสียงน้ำ ฟังเสียงอะไร
แล้วจะทำให้การนอนหลับลึกดีขึ้น ไม่ใช่
Q : แบบไหนจึงเรียกว่า นอนหลับเพียงพอ ?
A : ตื่นขึ้นมาแล้วสดชื่น สามารถทำงานในวันนั้นได้
โดยที่ไม่มีการง่วงเหงาหาวนอนระหว่างวัน
นั่นหมายความว่า คืนนั้นเรานอนพอ หลับลึกเราพอ
เมื่อใดก็ตามที่ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น เหมือนไม่ได้นอนเลย
หรืออยากนอนอีก หรือกลางวันรู้สึกง่วง
แสดงว่าคืนนั้น เราหลับไม่ดี
มันเป็นธรรมดา เราไม่ได้นอนดีทุกคืน ขึ้นกับปัจจัยหลาย ๆ อย่าง
แต่ถ้านอนไม่ดีติด ๆ กันหลาย ๆ คืน หลาย ๆ วัน
โดยที่ไม่ได้มีสิ่งกระตุ้นชัดเจน
ควรจะปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาสาเหตุต่อไป
Q : สรุปแล้วคำแนะนำนี้เป็นอย่างไร ?
A : ไม่จริง ❌แล้วก็ไม่ควรแชร์ ❌
เพราะว่าการหลับลึก ไม่จำเป็นต้องเกิดภายใน 5 นาที
แต่ขอให้ในคืนนั้น เรามีการหลับลึกเกิดขึ้น
ซึ่งปกติแล้วก็จะมีอยู่แล้วทุกคน
เราไม่จำเป็นต้องเร่งให้มันเกิดใน 5 นาที มันทำไม่ได้
#ชัวร์ก่อนแชร์ #sureandshare
—————————————————–
🎯 หากได้รับอะไรมา อย่าเพิ่งแชร์ต่อ ส่งมาตรวจสอบกับ \”ศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์\” 🎯
LINE | @SureAndShare หรือคลิก http://line.me/ti/p/%40sureandshare
FB | https://www.facebook.com/SureAndShare
Twitter | https://www.twitter.com/SureAndShare
IG | https://instagram.com/SureAndShare
Website | https://www.ชัวร์ก่อนแชร์.com
TikTok | https://www.tiktok.com/@sureandshare
ข่าวค่ำ | สำนักข่าวไทย อสมท | ช่อง 9 MCOT HD เลข 30 | http://www.tnamcot.com

ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET : สามทฤษฎี “หลับลึก” ใน 5 นาที จริงหรือ ? ในส่วนความคิดเห็นหรือดูบทความเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ deep sleep กี่ เปอร์ เซ็น.

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับคีย์เวิร์ด deep sleep กี่ เปอร์ เซ็น

ด้านล่างนี้คือผลการค้นหาของ deep sleep กี่ เปอร์ เซ็น จากไซต์ Bing คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมได้หากต้องการ

บทความ deep sleep กี่ เปอร์ เซ็น – ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET : สามทฤษฎี “หลับลึก” ใน 5 นาที จริงหรือ ? รวบรวมโดยเราจากแหล่งต่างๆ ในเน็ต หากคุณพบว่าบทความนี้มีประโยชน์สำหรับคุณ สนับสนุนด้วยการแชร์ให้คนอื่นดู! ขอบคุณ!

รูปภาพของเนื้อหา deep sleep กี่ เปอร์ เซ็น

รูปภาพหัวข้อ ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET : สามทฤษฎี “หลับลึก” ใน 5 นาที จริงหรือ ? ใช้เพื่ออธิบายบทความเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจเนื้อหาของบทความมากขึ้น ดูภาพที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติมในส่วนความคิดเห็นหรือดูบทความที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติมหากคุณต้องการ

ให้คะแนนบทความในหัวข้อ deep sleep กี่ เปอร์ เซ็น

• ผู้เขียน: ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share
• การดู: การดู 3,553 ครั้ง
• หมื่น: มีการกดชอบ 56 ครั้ง
• วันที่อัพโหลดวิดีโอ: 27 ก.ย. 2020
• Url video: https://www.youtube.com/watch?v=acKHH2YpiV4

คำค้นในบทความ ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET : สามทฤษฎี “หลับลึก” ใน 5 นาที จริงหรือ ?

• ชัวร์ก่อนแชร์
• sure and share
• mcot
• factsheet
• fact
• fact check
• สามทฤษฏีหลับลึก
• หลับลึก
• ฐาปนี สมบูรณ์
• หลับลึกใน 5 นาที

ชัวร์ก่อนแชร์ #FACTSHEET #: #สามทฤษฎี #“หลับลึก” #ใน #5 #นาที #จริงหรือ #?

ดูวิดีโอเพิ่มเติมในหัวข้อ deep sleep กี่ เปอร์ เซ็น บน Youtube

นอกจากนี้ คุณสามารถดูข่าวเพิ่มเติมเกี่ยวกับคำหลัก deep sleep กี่ เปอร์ เซ็น ในจดหมายข่าวฉบับล่าสุดของเรา.

คุณเพิ่งดูบทความในหัวข้อเสร็จแล้ว deep sleep กี่ เปอร์ เซ็น – ชัวร์ก่อนแชร์ FACTSHEET : สามทฤษฎี “หลับลึก” ใน 5 นาที จริงหรือ ?. หากคุณพบว่าข้อมูลในบทความนี้มีประโยชน์ โปรดแบ่งปัน ขอบคุณมาก.